（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助于恢復精力；

    （2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；

    （3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時兩肩盡量下垂，然后還原成原來的姿勢，連續(xù)做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續(xù)做三十次；

    （4）雙手不停地做握拳和松開的動作，可以使手部和血液暢通；

    （5）用內八字快步走。這時，盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。 

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